蓝光的危害——以及安全眼镜的作用

无论是在我们的日常工作中还是在我们的私人生活中，智能手机显示器、电脑显示器、电视屏幕等人造蓝光源无处不在。这一事实带来了一系列的健康风险——从眼睛疲劳到视网膜疾病——并使我们作为一个社会面临着新的挑战。让我们来看看蓝光的特性和潜在危害，帮助我们了解潜在的眼睛保护方案是什么。

在电磁波谱中，蓝光的波长范围在380至500纳米之间。因此，它属于光谱的可见部分，我们每天都暴露在其中。

蓝光无处不在——在太阳发出的自然光中，或在LED灯或屏幕(智能手机、平板电脑、电脑、电视)发出的人造光中。

蓝光调节我们的生物节律或生物钟。人体利用来自太阳的自然蓝光来区分白天和黑夜，并调节我们的睡眠-觉醒周期。对蓝光的感知(大约。(490nm)刺激和控制睡眠激素的产生褪黑激素。

蓝光也被认为能提升我们的情绪，增加幸福感。

光的波长越短，它储存的能量就越多。蓝色光波属于可见光谱的短波范围，属于能量最丰富的光波。这就解释了为什么蓝光(在大约。380和450纳米)比其他光更危险。此外，屏幕发出的蓝光(人造)比日光中含有更多黄色和红色的有害蓝光光谱更丰富。

另一个引起专家担忧的因素是生活方式的改变，这导致我们暴露在过多的蓝光下。除了太阳发出的自然蓝光，我们每天都要面对来自屏幕和LED光源的人造蓝光。我们暴露在光线下的时间越长，这种现象就越严重。43%的成年人在工作时使用电脑或平板电脑，同时也使用智能手机。

蓝光发出的能量使它比其他光更频繁地闪烁。它还会产生更多眩光，长期来看会导致眼睛疲劳和头痛。在所有经常使用带照明显示器的电子设备的成年人中，近70%报告有某些视觉疲劳的症状，如视力受损、眼睛干涩发炎或头痛。

特别是在晚上，人造蓝光会减缓褪黑激素的分泌，从而扰乱我们的生物节律。这就解释了为什么越来越多的人抱怨睡眠障碍和遭受失眠。

接触有害的蓝光(在380到450纳米之间)会导致老年性黄斑变性。这意味着，随着时间的推移，视网膜细胞会受到不可逆的损伤。在工业国家，这是导致失明的眼疾最常见的原因。